Laisser aller et accueillir

Un exercice de respiration

Version PDF

Le thème de février 2025 est la séparation: le détachement de ce qui n'est plus pour mieux incarner sa vérité.

Voici un exercice de respiration pour appuyer cette libération et l'accueil du renouveau.

1. Commencez par vous déposer dans une respiration stable et équilibrée. Comptez jusqu'à 5 en inspirant, comptez jusqu'à 5 en expirant.
2. Après un moment, étirez l'expiration. Comptez jusqu'à 5 en inspirant, comptez jusqu'à 7 ou 8 en expirant. Visualisez que vous laisser aller tout ce qui n'a plus sa place en vous. Vous faites le ménage des vieilles énergies.
3. Quand vous sentirez que le travail de libération est suffisant pour le moment, passez à l'accueil du renouveau. Comptez jusqu'à 7 ou 8 en inspirant, comptez jusqu'à 5 en expirant.
4. Complétez l'exercice en revenant au 5 - 5.

Pour les personnes qui ont des problèmes respiratoires, le décompte peut être raccourci: 4-6

Pour les personnes qui ont une grande capacité pulmonaire, le décompte peut être allongé 7-10